Patka ma szerokie ramiona (ale ladny brzuszek i brak boczkow), ale jej to odpowiada, ja chcialabym byc bardziej subtelna najbardziej nie lubie jak tyje na twarzy...nie mam szczuplej twarzy wiec dodatkowe kilogramy sprawaiaja wrazenie ze jest okragla... mam nadzieje ze wreszcie zaczne miesiaczkowac, moze wtedy sie wszystko odblokuje...mam brac ta [...]
moim zdaniem w wiekszosci przypadków radzi sie brac wiecej poniewaz kosy nie sa takiej jakosci jak kiedys sa zanizane stezenia pisze ze 5 a w rzeczywistosci ma 3 albo taki BD 10 a naprawde 6-7 lep[iej tanim kosztem wyprodukowac a my i tak bedziemy to brac byle by dzialało
[...] ze ktokolwiek to przeczyta };-) PLUSY: 1. Wykrycie wady postawy - poglebiona kifoza piersiowa. To pierwsze miejsce, zdrowie najwazniejsze. W sumie wiedzialem ze mam wade ale jakos nie zastanawialem sie czy treningiem silowym jej nie poglebiam. Antek troche otworzyl mi oczy bo pokrzywiona sylwetka nigdy nie bedzie dobrze wygladala. 2. Poprawa [...]
Wuchta z tą kreatyną brać takie porcje jak wcześniej napisałeś? A jak startujesz u siebie np w ciągach jak masz 150kg 15x to od ilu zaczynasz? Może i masz rację najbardziej mi zależało by na poprawie całych ramion bo odstają
oczywiście jak masz rure po siłowym to aero ci niepotrzebne, ten trening jest treningiem ogólnym każdy musi sam sobie dobrać do niego forym ruchu dodatkowego jakie potrzebuje, o swój metabolizm w tej materii si enie martw, co ma powiedziec Ruda ktora w tygodniu ma naście godzin aero, to nie tak ekstremalnie mimo wszytsko , aero wykonujesz zawsze [...]
[...] a po treningu 8caps. Podstawa to picie dużej ilości wody. Mówił , że ćwiczy ale tylko rekreacyjnie i jeśli ma czas. Z tego co opowiadał to czasu za dużo nie miał. Wiedzę jaką posiadał na temat supli , odżywiania i ogólnie to 6+. Zaimponował mi. Lekarz XXI wieku a nie jak niektórzy starej daty twierdzą, że siłownia to jest taka i taka a o [...]
Dzisiaj wstałam trochę po 6, trochę mało snu ale koniecznie chciałam pobiegać a na 11 trzeba było jechać na uczelnię- dobrze wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem [...]
Azzi ja sie bardzo ciesze, ze moge tyle jesc, bo lubie jesc ;-) Czasem tylko jak jestem glodna to sie zastanawiam ile musialabym zjesc, zeby sie najesc |-) 12.05 sobota Snilo mi sie w nocy, ze bylam na silowni i robilam dokladnie ten trening, ktory byl zaplanowany na wczoraj... zle ze mna }:-( W koncu przestalo padac, wiec pojechalam na silke na [...]
prosze zadnych antybiotyków nie brac teraz Amen w temacie. Obli... Antybiotyków żadnych nie biorę, tak jak pisałam w 1 wpisie skończyłam kurację jakoś tydzień przed pojawieniem się na SFD, w sumie poniekąd specjalnie czekałam do tego czasu. Smaruję tylko twarz raz dziennie wieczorem Metronidazolem, żelem antybakteryjnym (chciałam dokończyć tę [...]
[...] POD WARUNKIEM ZE NA JEDNEJ NODZE - unoszenie nóg w leżeniu - brzuszki TYLKO JEDNO Z TYCH DWOCH NA DANYM TRENINGU Nie mam pomysłu na klatkę,triceps,biceps, ew. inne. I w jakim systemie. IZOMETRYCZNE ... NP PODPIERASZ SIE JAK DO POMPEK I PROBUJESZ SIE POWOLI OPUSCIC, JAK NAJWOLNIEJ..LICZYSZ SEKUNDY.. PODNOSISZ SIE W DOWOLNY SPOSOB.. ZNOW SIE [...]
[...] jem podana w tabelce może się różnić +/- 10%. może tak zostać?? (bo mogę liczyć) Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/0308TRENING.jpg jak widać gdzieniegdzie podniosłam ciężar. - przysiad - póki co to max - generalnie już jakoś sobie radzę z chwytem sztangi, choć barki cierpią przy większym obciążeniu; [...]
[...] ale wiem, że ćwiczenie wiele daje;) w takim razie w MC i przysiadzie zmniejszę ciężar, chociaż mam taki głupi pęd żeby brać więcej i więcej.... czyli w MC generalnie jak zaczynam czuć, że zaokrąglają mi się plecy to już odpuszczać dalsze powtórzenia i ew. w następnych seriach zmniejszać ciężar? i dziękuję, że spojrzałaś:-) Zmieniony przez [...]
CZESC :)..MAM TAKIE PYTANIE :] moze glupie heh..ale tam ;p jak chce zaczac brac kreatyne...a wciaz robie a6w to czy owa kretka bedzie miala negatywny wplyw na brzuch..duze nawodnienie w tej parti ciala;) ;)..w sumie Weidera cwiczy sie codziennie :)tak wogole to nie chce przerywac Weidera..wiem tez ze przy redukcji to za duzo masy nie podlapie..ale [...]
Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed sniadaniem itd. 3.Kiedy taki trening sie najlepiej [...]
[...] nie zgodzę się z Tobą.... Nie chce mi sie czytac tych 300 stron o tym sami rozumiecie i ja mam tylko pare pytan dla tych co sa na biezaco ... 1.Czy moge cwiczyc to jak robie trening normalny ? (np robie barki + trica i moge robic trening na brzuch ?) 1. Tak możesz 2.czy mam to robic rano czy wieczorem przed treningiem po treningu przed [...]
[...] nie stracić swojej sprawności oczywiście nie muszę do niej dojść po pierwszym cyklu. Martwego ciągu nigdy nie robiłem na maxa a nogi ćwicze na maszynie podobnymi ciezarami jak osoby cięższe ode mnie o 20 kg i też raczej nie robię tego max. cieżarami. Oczywiście wcześniej brałem kreatynę, białko itp., jakieś 7 tygodni temu skończyłem cykl h [...]
[...] ze będę mógł sobie pozwolić na HGH ale licząc 3iu dziennie to 100iu wychodzi miesiąc ( cel regeneracja głównie bo oststnio zasypiam 2godz budze sie i próbuje zasnąć do rana i jest np.7-8 rabi to wstaje z łóżka jak za kare albo bo muszę do wc) HGH jak sie zacznie to ile warto brać ? Cel- regeneracja głównie no miesiąc to wątpię ze wystarczy ?
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
